Contra la depresión, antidepresivos naturales

Contra la depresión es muy eficaz el incremento del consumo de ácidos grasos omega 3, que son muy importantes para la salud de las neuronas o células del cerebro.

Cuando la baja del estado de ánimo sea muy constante, se pueden tomar hasta 10 grs, al día, que son aproximadamente 25 a 30 cápsulas de aceite de pescado dependiendo del fabricante.

Parece demasiado, pero esta dosis no solo es una buena manera de tratamiento para la depresión, sino que ayudará a mejorar la memoria, la piel y la digestión. Se deben tomar en tres o cuatro partes, no de una sola toma.

El masaje en el doblez de la muñeca, en la parte interior, tres veces al día, activará los puntos de acupuntura shenmen y de la circulación, que ayudarán. Igualmente, un punto ubicado a dos dedos trasversales del doblez de la muñeca entre los dos tendones.

El masaje en un punto entre el ombligo y el extremo del esternón, al centro, así como en medio del pecho entre las dos tetillas, serán fundamentales.

Otras recomendaciones

Hacer respiración bioenergética por la boca por espacio de 5 a 10 minutos, aliviará significativamente los cuadros agudos. Esto se hace respirando sin detenerse exclusivamente utilizando la boca a una velocidad de unas 8 respiraciones por cada 5 segundos. Contamos con un audio, para enviarte, que te guiará exactamente.

Tomar la luz del Sol por lo menos 30 minutos diarios ayudará igualmente. La luz solar insuficiente trastorna la producción de hormonas y sustancias químicas del cerebro. Es recomendable a las 11 de la mañana.

El ejercicio físico de 30 minutos por la mañana y 30 minutos por la tarde es muy eficaz. Algunas personas con esto tienen suficiente. Se puede reemplazar con una hora de caminata. No solo es contra la depresión sino contra la obesidad y el sedentarismo que es otro de los males actuales.

La música es igualmente muy eficaz. Muy recomendables los valses vieneses y los conciertos para piano de Mozart que es bueno para la mayor parte de personas. Pero en general, debe ser música que te agrade.

Debes escuchar música cada vez que tengas oportunidad, igualmente cantar y bailar. Todos los días al menos 30 minutos. Practica relajación, poder mental y meditación.

Finalmente, cambia la rutina, cambia tus rutas. Visita antiguos amigos y familiares que te llenen de satisfacción antes de regresar a casa. Evita contacto con personas negativas y conflictivas. Ahondarán tu sentimiento depresivo.

No veas noticias negativas. Mira televisión con espacios culturales.

Si haces la mayor parte de todas estas recomendaciones, mejorarás muchísimo.

Fuente. Vidad OK