Estrés antes de la boda

Durante el período previo a la boda hay muchas decisiones estresantes, gastos, expectativas y nuevos roles.

Muchas personas no se dan cuenta de cuán grande puede ser el impacto que este estrés puede tener sobre su felicidad y relaciones.

Tal vez uno de los aspectos más difíciles del período anterior a la boda puede ser la diferencia entre la tensión inherente, por un lado, y las expectativas de que esto será un momento de felicidad y satisfacción, por el otro.

El perfeccionismo sobre los arreglos de la boda es muy común y puede ser una gran fuente de estrés.

Identificando los síntomas

Las sobrereacciones de estrés incluyen una amplia gama de síntomas: dolores de estómago, dolores de cabeza, problemas para dormir, falta de concentración, mal humor, irritabilidad y pensamientos acelerados. Es importante reconocer que todos estos son signos de sobrecarga de estrés, y probablemente no de algo más serio.   

Para hacer frente al exceso de estrés, primero debe reconocer y manejar aquellas fuentes de estrés que están bajo tu control.

Tomando el control de los factores estresantes

Si usted está experimentando síntomas de una sobrecarga de estrés, considere lo que usted puede hacer para reducir su carga de estrés:

• Hable con su pareja y asegúrese de que los planes de la boda reflejan sus verdaderos deseos. Por supuesto, una gran boda es algo maravilloso, siempre y cuando realmente valga la pena el esfuerzo y el gasto que esto trae para usted

• Es posible que se deba delegar algunas tareas o funciones. No sea tímido en pedir a su pareja, amigos o parientes que le ayuden con algunas de ellas. Deje que los proveedores de servicios de bodas lleven algo de la carga, después de todo tienen una gran experiencia en bodas. Sea selectivo con las tareas que realmente necesita supervisar personalmente.

• Acepte que existen límites a su control sobre la boda. Cualquier evento que involucre tantas personas tendrá algunas imperfecciones. Lo que no salga exactamente de acuerdo al plan se convertirá en una bonita historia de la boda en los próximos años.

• Utilizar estrategias de gestión del tiempo para priorizar y establecer límites.

• Usted puede tener que hacer los arreglos necesarios para reducir su carga de trabajo o tomar algún tiempo fuera en el período previo a la boda.

• Muchas obligaciones sociales pueden ser aplazadas. A veces pareciera que todo el mundo quiere unirse y compartir la emoción de los meses previos a la boda. Esto puede ser divertido, pero a veces es demasiado.

Incluso después de haber hecho lo posible para controlar las fuentes de estrés, es probable que haya un montón de "incontrolables" fuentes de estrés que se mantengan. No tema, ya que hay muchas estrategias para ayudarlo a apoyarse a usted mismo y hacer frente a las reacciones de estrés.

Apóyese a usted mismo durante el estrés

Hay muchas cosas más que usted puede hacer para mejorar su capacidad para manejar y recuperarse del estrés.

• Duerma lo suficiente.

• Haga ejercicio todos los días.

• Coma comidas normales, equilibradas y moderadas.

• Evite el exceso de azúcar, cafeína, nicotina, alcohol, drogas, etc. Todo esto hace que su sistema colapse después del efecto estimulante o relajante.

• Aprenda a hacer ejercicios de relajación o meditación.

• Mantenga una perspectiva al respecto. Hable con otros sobre el estrés. (Todo el mundo tiene o ha tenido la estrés).

• Tómese un tiempo para la diversión y otras actividades placenteras.

• Tómese un tiempo para conectarse con su pareja y pasar tiempo juntos.

No se presione a si mismo para hacer demasiados cambios al mismo tiempo.

Fuente:www.elstres.net