Protégete del sol y el calor

CIUDAD DE MEXICO.- La exposición moderada al sol puede traer beneficios importantes, como facilitar la síntesis de vitamina D, necesaria para mantener huesos sanos y prevenir enfermedades como el raquitismo y la osteoporosis. Con tan solo 10 a 15 minutos de exposición, dos a tres veces por semana, es posible cubrir los requerimientos de esta vitamina.

Sin embargo, una exposición excesiva y sin protección puede representar un riesgo considerable para la salud. Por ello, es fundamental adoptar medidas preventivas para evitar daños en la piel, golpes de calor o lesiones oculares.

Riesgos de la exposición prolongada al sol

Golpe de calor

El golpe de calor es una condición grave que ocurre cuando el cuerpo se sobrecalienta por la exposición prolongada a altas temperaturas o al realizar actividad física intensa bajo el sol.

Es más frecuente en personas adultas mayores, niños menores de 6 años y personas con deshidratación. Algunos signos de alerta incluyen: 

* Mareo

* Sudoración excesiva al inicio, seguida de sequedad

* Enrojecimiento de la piel

* Temperatura corporal elevada (entre 39°C y 41°C)

* Pulso acelerado y débil

* Confusión, dolor de cabeza o convulsiones

Busca atención médica inmediata si la persona presenta: 

* Piel seca y caliente al tacto

* Confusión o pérdida del conocimiento

* Vómitos frecuentes

* Dificultad para respirar

PRECAUCION: Nunca dejes a personas ni animales dentro de vehículos cerrados bajo el sol. Pocos minutos pueden ser fatales.

Lesiones en la piel por exposición solar

Es común que, tras exponerse al sol sin protección, la piel presente enrojecimiento, ardor e incomodidad. Las quemaduras solares ocurren cuando la melanina no logra proteger adecuadamente la piel. Una persona de tez clara puede sufrir quemaduras en menos de 15 minutos al mediodía.

No existe el “bronceado saludable”

La exposición solar sin protección puede provocar: 

* Envejecimiento prematuro de la piel

* Quemaduras de primer y segundo grado

* Cáncer de piel en etapas adultas debido a daños acumulativos desde la infancia

¿Cómo identificar una quemadura solar? 

* Dolor, sensibilidad o picazón

* Hinchazón

* Ampollas pequeñas llenas de líquido

* Fiebre, náuseas o fatiga en casos graves

* Irritación ocular o sensación de arenilla

* Inflamación y calor en la piel afectada

Daños oculares por exposición al sol

La exposición prolongada a los rayos UV también afecta los ojos. Puede causar: 

* Dolor o sensación de arenilla

* Opacidad del cristalino (cataratas)

* Lesiones en la córnea (conocidas como "ceguera de la nieve")

PRECAUCION:  el uso frecuente de camas de bronceado con luz UV representa un riesgo similar al de la exposición solar directa.

Recomendaciones para protegerte del calor y del sol

Para evitar afectaciones a la salud durante esta temporada, considera las siguientes medidas preventivas: 

* Evita la exposición directa al sol entre las 10:00 y las 16:00 horas 

*  Usa ropa ligera, de colores claros y de manga larga 

*  Utiliza gorra, sombrero o sombrilla para protegerte 

* Protege tus ojos con gafas con filtro UV 

* Aplica protector solar con FPS 30 o mayor y reaplica cada dos horas 

* Mantente hidratado constantemente, incluso si no sientes sed 

* Permanece en lugares frescos y sombreados 

* Refréscate con ventiladores, paños húmedos o abanicos 

* Cuídate hoy, para disfrutar mañana

El sol es fuente de vida, pero también puede representar un peligro si no se toman precauciones. Disfruta del verano de manera segura y responsable.