Beneficios de una dieta saludable y ejercico para la salud metabólica

CIUDAD DE MEXICO.- Llevar una dieta balanceada y realizar actividad física con regularidad favorece una buena salud metabólica, lo cual se traduce en mayor energía, mejor estado de ánimo, fortalecimiento del sistema inmunológico y menor riesgo de enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión y colesterol alto.

La salud metabólica implica el funcionamiento óptimo de los procesos del cuerpo que transforman azúcares, grasas y proteínas en energía.

Entre los diversos factores que pueden afectar negativamente la salud metabólica, podemos mencionar el consumo excesivo de alimentos ultraprocesados, azúcares, harinas refinadas, la falta de sueño y la inactividad física.

Se evalúa a partir de cinco indicadores: 

* Circunferencia de cintura saludable

* Presión arterial dentro de rangos normales

* Niveles adecuados de colesterol

* Niveles normales de triglicéridos

* Glucosa (azúcar) en sangre dentro de parámetros normales

Es importante proteger a niñas, niños y adolescentes desde edades tempranas para prevenir casos de obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares en la edad adulta.