Ponte en movimiento este año con el Apple Watch

El Apple Watch es el compañero ideal para llevar una vida activa y saludable que ayudará a los usuarios a alcanzar y mantener sus metas en 2026. Y este mes, Apple Fitness+, el servicio galardonado de fitness y bienestar, lanza nuevos programas que incentivan a llevar una vida activa.

El Apple Watch motiva a millones de personas de todo el mundo a alcanzar sus metas diarias, además de ofrecer información relevante sobre sus ejercicios, entrenamientos y salud. Un nuevo análisis de datos del Estudio de Movimiento y Salud Cardiaca de Apple reveló que los participantes que usan Apple Watch incrementan de manera constante su nivel de ejercicio en enero y lo mantienen durante el nuevo año. Para motivarlos aún más, los usuarios del Apple Watch pueden ganar el premio de edición limitada "Feliz año nuevo".

El 5 de enero, Apple Fitness+ incorpora cuatro nuevos programas de entrenamiento, con planes semanales que ayudan a los usuarios a descubrir cómo alcanzar sus objetivos. La serie Artista en Detalle lanza nuevos entrenamientos con playlists completas de artistas como KAROL G y Bad Bunny, la superestrella del show de medio tiempo del Super Bowl LX presentado por Apple Music. Y esta temporada, Hora de Caminar presenta nuevos episodios con Penn Badgley, Mel B y Michelle Monaghan.

El Apple Watch ayuda a los usuarios a mantener la motivación y la constancia en el nuevo año

Para el segundo viernes de enero, muchas personas abandonan las promesas de Año Nuevo relacionadas con la actividad física. Sin embargo, un nuevo análisis de datos aportados por aproximadamente 100,000 personas del Estudio de Movimiento y Salud Cardiaca de Apple, realizado a lo largo de cuatro años, reveló que los participantes que usan el Apple Watch mantienen de manera constante su nivel de ejercicio incluso más allá de ese viernes, conocido como Quitter's Day en inglés o Día del Abandono.

Cada año, luego de que los minutos promedio de ejercicio disminuyen durante las festividades de noviembre y diciembre, los usuarios del Apple Watch del estudio no sólo incrementan rápidamente su actividad diaria en enero, sino que mantienen esta progresión hasta la primavera. Durante las primeras dos semanas de enero, más del 60% de los usuarios del Apple Watch aumentaron sus minutos promedio de ejercicio en más del 10% con respecto a su promedio de diciembre. Además, muchos de ellos mantuvieron esos niveles de ejercicio hasta el Día del Abandono y durante los meses siguientes. Casi el 80% de los usuarios que aumentaron sus minutos de ejercicio logró mantener ese aumento durante la segunda quincena de enero, y el 90% de ese grupo siguió con niveles elevados en febrero y marzo.

El análisis incluyó a los participantes del estudio que eligieron compartir sus datos de Actividad y que usaron su Apple Watch de manera constante durante varios años. El Estudio de Movimiento y Salud Cardiaca de Apple, llevado a cabo en colaboración con Brigham and Women’s Hospital, la American Heart Association y Apple, contó con más de 250,000 personas en todo Estados Unidos, que dieron su consentimiento para participar.

Ponte en movimiento con un premio de edición limitada del Apple Watch

Para empezar el nuevo año con todo, los usuarios del Apple Watch pueden ganar el premio de edición limitada "Feliz año nuevo" cuando cierran los tres círculos de Actividad durante siete días seguidos en enero.

Nuevos programas de Fitness+ para empezar, enfocarse y comprometerse de nuevo

Fitness+, disponible en 48 países y regiones de todo el mundo, presenta una nueva serie de programas de varias semanas diseñados para ayudar a crear un hábito y mantener la constancia en el nuevo año. Para los usuarios que buscan retomar la actividad física, el programa Make Your Fitness Comeback cuenta con tres tipos de entrenamiento populares: Fuerza, HIIT y Yoga. El plan de cuatro semanas ofrece tres entrenamientos por semana, uno de cada tipo, de sólo 10 minutos, con una progresión semanal que ayuda a los usuarios a recuperar el hábito del ejercicio.

El programa Build a Yoga Habit in 4 Weeks está pensado para ayudar a los usuarios a incorporar yoga a sus rutinas de ejercicios. Estos entrenamientos están diseñados para aumentar la flexibilidad, reducir el estrés y desarrollar fuerza y estabilidad. Cada semana, los usuarios contarán con dos sesiones de 10 minutos, una suave y otra más enérgica, que complementarán sus rutinas actuales y los ayudarán a crear un hábito.

El programa Back-to-Back Strength and HIIT ofrece tres sesiones de 20 minutos que combinan estos dos tipos de entrenamiento populares de Fitness+: 10 minutos de fuerza y 10 minutos de HIIT, tres veces por semana, durante tres semanas. Están diseñados para hacerse uno después del otro, sin descanso entre ellos.

El entrenamiento de fuerza es una de las modalidades de ejercicio que más rápido está creciendo en el mundo. El programa Strength Basics in 3 Weeks ayuda a los principiantes a aprender los conceptos básicos y a quienes quieren retomar una rutina de fuerza a perfeccionar la técnica de los movimientos más frecuentes. El programa se lanzará el 12 de enero y ofrecerá tres entrenamientos por semana, cada uno enfocado en una zona del cuerpo distinta, para que los usuarios aprendan y practiquen movimientos comunes de fuerza, ganen confianza y mejoren su técnica.

Música que motiva y nuevos invitados en Hora de Caminar

La serie Artista en Detalle de Fitness+ regresa con nuevos entrenamientos y música de artistas de fama mundial. Los nuevos entrenamientos incluyen música de la cantante y compositora ganadora del Grammy KAROL G, y a partir del 2 de febrero, Fitness+ sumará nuevos entrenamientos a la serie Artista en Detalle con Bad Bunny, en celebración del show de medio tiempo del Super Bowl LX presentado por Apple Music.

La serie galardonada Hora de Caminar, en la que los invitados comparten las historias, fotos y canciones que marcaron sus vidas, presenta nuevos episodios. El primero contará con el actor y productor Penn Badgley, mientras que la cantante, compositora, personalidad televisiva y miembro de las Spice Girls, Mel B, y la actriz Michelle Monaghan se sumarán más adelante este año.

Más formas de mantenerte en movimiento con Apple 

* Fitness+ está disponible en cualquier momento y lugar, en el iPhone, el iPad y el Apple TV. Cuando los usuarios tienen un Apple Watch o unos AirPods Pro 3, la experiencia es aún más motivadora, ya que pueden ver sus métricas personales en la pantalla durante un entrenamiento, como la frecuencia cardiaca y las calorías quemadas en tiempo real.

* Los usuarios pueden seguir un Plan Personalizado predefinido o crear uno propio eligiendo los días de entrenamiento, actividades, duración, entrenadores y música que prefieran. Luego, Fitness+ les ofrece un cronograma personalizado de entrenamientos, con recordatorios que los ayudan a mantener la constancia.

El Apple Watch es el reloj más popular del mundo y, a lo largo del año, ofrece a los usuarios datos motivadores y útiles que facilitan el acceso a su información de salud y fitness. Los usuarios también pueden: 

* Llevar un registro de una amplia variedad de entrenamientos con algoritmos personalizados de frecuencia cardiaca y calorías validados científicamente en la app Entrenamiento, que usa un potente modelo de IA y AA para el movimiento, entrenado con 50 millones de horas de datos de actividad, para ofrecer métricas avanzadas de carrera, ciclismo, natación, senderismo y más.

* Mantener la motivación con los desafíos de Actividad y las opciones para compartir, seguir su progreso con tendencias y resúmenes semanales, y monitorear métricas clave de fitness como Carga de Entrenamiento, la capacidad aeróbica y la recuperación cardiovascular.

* Llevar un registro del sueño y del ciclo menstrual, obtener información de su salud cardiaca, administrar sus medicamentos, monitorear los niveles de ruido ambiental y mucho más.

* Aprovechar una gama de experiencias de apps de terceros, como Runna para corredores; Golfshot y 18Birdies para golfistas, y muchas más.

La nueva línea de Apple Watch acompaña a todos en sus metas para el nuevo año: 

* El Apple Watch Series 11 ofrece el conjunto más completo de funcionalidades de salud hasta ahora con notificaciones de hipertensión y la app ECG, mayor duración de batería, una cubierta de vidrio aún más resistente y compatibilidad con 5G, en el diseño más delgado y cómodo de todos.

* El Apple Watch SE 3 ofrece poderosas funcionalidades de salud, fitness, conectividad y seguridad, además de las potentes capacidades del chip S10, una pantalla siempre activa y carga más rápida, a un precio irresistible.

* El Apple Watch Ultra 3, el compañero perfecto para el deporte y la aventura, viene con Emergencia SOS vía satélite, la pantalla más grande en un Apple Watch, 42 horas de batería e información relevante sobre la salud.

FUENTE:  Apple